【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- p# {* L* I8 _" S! z
/ y5 h- @7 S. [. ~/ J- I) T2 D　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ c2 }5 e3 j* N7 ^( t0 D
　　维生素F
* A+ M9 H+ Z* ^1 E5 [$ @5 N' h( j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. i  L+ w/ K: R8 ]2 p　　维生素B6
9 w0 i8 e7 u5 b( B  c% B8 X! J( m) [
. g: X+ J1 o- G+ K. R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, }5 Y' K# x8 u4 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* ~; y4 Z  }# Y5 n
, J6 |$ V; h; v% @0 h* l　　复合维生素B

3 A: X; B4 n3 R' c8 c. E+ P0 L& J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

, t9 x' A/ T3 P' i) ]& c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! G; ]- i" o+ |2 U* {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 t* ~, X; g! ]8 Z& e5 s- B
- I: e  v1 J5 I0 _! H　　维生素H

, s4 n* ^  i4 I5 `# m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ K& t! @4 H) U7 H8 B
9 k! a% t+ O8 j: c& u! C2 }8 k　　肌醇
, w: |; ]2 V: x! z& F- M- u" L
; W4 p+ M. D8 d$ t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: P. }! M9 n, W. K　　需要的食物：一般食盐
8 P2 Z- \5 s- @" E' _5 F5 N6 m
, u3 Q7 }+ Q1 q6 R, [　　复合维生素B
" w, t( L/ Q2 |6 B8 `
1 u7 j! \  T/ q+ G/ f; e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! ~0 w+ m# C' y- D! W
　　和维生素C、叶酸
" E" G' I  @9 s  z
% n3 }% w& @8 r  A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！