|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 H& ~3 f; E3 S+ m& k; E9 g c$ J) `
1 h: j1 O3 w, i7 u, R5 r! p- F+ l4 z 第一式：丹田小腹神阙穴
# { b: ?8 O7 ~0 x' R8 z/ H + o" ?! N# ^5 `& e v) `6 M
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
7 n; S! `3 m, x! P
5 k1 Y) g5 W" H9 Q& m* l# y 第二式：手掌划圈轻摩腹( e- |# h. g( t; G0 q7 b! G
7 S: ^- D# P' t" g! K r4 G0 S
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. C$ b8 r( X; n' M0 R) X- J# S& x
! g* `& R, r6 y 第三式：龙爪初探去油脂* u; ^! G t4 r! X3 [ `( b
% T" f3 J/ s) s' y' \* p5 o3 m+ o2 @
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 [4 T" ^! T( n& _
/ v, L( H' `' x6 x 第四式：玉蟾吸真瘦小腹+ |, F% k: [2 }! k; G$ c6 T
" O* ^0 s/ \ c6 Z+ a
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡