【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( z# R' H' }( ~) u/ v$ G
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
& H, T% h- y' {# A1 }
' ~: G5 C% Z" c+ K+ Q  f    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& X9 a* P6 t* g( P# V8 F+ \8 X0 [" i
' M, w3 i6 @& R9 J5 F1 g4 x, j    2、晚饭少吃，以素食为主

( H& }4 f9 |0 W9 [/ m5 p. r    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
& v1 n* r& @$ J! p* r) m, S
    3、饭后散步半小时
7 V& F* E0 b9 {& B9 a' a6 h1 l6 h
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！