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15种可调整身材的食物
3 [; V5 Z* Z( E1. 紫菜 , q: I8 Q/ z5 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / G( k4 U& l& M
2. 芝麻 ) x! M; R& R- o2 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ S1 L& {8 ^ f. [) z3. 香蕉
/ A, B. p4 h7 ^6 j! J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; x; A9 i- Y- o& ?4. 苹果 , {. { V2 r+ Q, g! |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 f4 r+ ]' E: c" ~, Z/ ^1 ?5. 红豆
" t8 L& K" q$ j$ C2 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( H9 Q# j+ D1 s7 I o/ \6. 木瓜
9 G* K: N1 T! `2 ^0 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( U5 V* \7 o2 O3 j6 P0 V7. 西瓜 8 M$ W& N/ a$ d) q* F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' x2 A) T2 J! }1 q/ L- s5 a! i% S9 p8. 蛋 6 v/ O# k2 O4 p3 Y5 Q4 b2 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( N% e6 j( H* `: S
9. 西柚
0 p: ~8 j z6 C. L- F( \/ f. c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # z8 p" @* G! W$ Q6 ~3 ]% Q
10. 蒟蒻
% q6 v' `; _0 _2 T# d& H6 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 r" S, q3 o! k% \; w
11. 菠菜 4 W; R& K0 ]( d9 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
E, [: q# Y: D* k, ^12. 西芹 6 I+ {: f' g% x/ W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
d) I: N0 K1 I# \7 a13. 花生 9 |8 M! d$ g! e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( @" h A! o8 J% W
14. 奇异果
" B# y* E6 X4 Q! Q/ u& h* {0 a- H/ A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' \, j4 o+ L# p0 S) L" S$ U
15. 西红柿 0 c/ {; n) Q* N2 @; n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) T. G( z+ r! f3 A. L+ g% G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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