熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

) g6 Z0 w, _. C3 r/ X    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) Y8 `4 Z6 m$ g- }
* x" A4 E- [9 z! X    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) W1 L8 `9 M) a
, N% K$ O9 J& o. S; F    晚餐包括：

0 I! N" K8 P  Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
9 [0 p+ I) N$ C2 {8 r- r
- S5 M9 b, T! v$ |5 q    晚餐应杜绝：
/ w- c! K0 P! c" O7 ?, H" X. Z
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
( N/ t- w- n" x* S% V
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% X$ ]& ?9 F" ?* V
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! A, _- a' D9 V3 s
$ n! N' w; m: R8 C* s    三、喧嚣中的“镇静”

9 K# K2 A7 \3 Q) e5 h* h" Q; g6 s1 \    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

* c4 z$ S5 L4 }1 T% _& L/ b1 ^    四、熬夜人士护胃有法

. @9 D3 Y2 h/ _( i# B3 j    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
$ S* M; s& M6 D
1 q9 o  w) Q8 @# \: [( t: r    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
% g- Y4 ^6 n, t& k( p9 l
9 v- s) V' S( h- T9 B: V9 u, C# j    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

5 l3 |& H; p+ w# j9 B& q    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: @$ C* k* E* w4 b# x+ C    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

; p7 k; ]% L# Z# K0 |- `6 T& |    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
1 [+ y7 O2 e0 _1 x8 i8 Q5 V( @
$ o" Z9 z+ `9 j# C: t    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. H, L4 k  y; @5 I+ f( e6 M
    食疗方三：土茯苓芡实汤
1 Q# [& Y% t( J2 {# k7 x
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
" b) g/ f! {0 _7 w2 t
; M" a) l9 q4 ?! M0 O    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

, Z: R5 q- ?6 x8 O& d( i4 c8 K) g3 v    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. X1 j/ B/ w  [4 |; T; c. e$ Y
4 H! ]  e" t3 A( D! X    制法：材料共煲汤

% @& d/ a% X" j9 J    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* k( W/ I% O3 ?. n# k% h7 W8 B
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 p, M7 [' U8 ?
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

9 D8 V4 K: g% B" ~- M# t    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 j! M8 N" L* y7 B3 S$ k
) ]/ N+ a( d! h6 o7 X5 e    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 o, S4 z: P& d; x$ D5 g
9 g! r8 z9 `+ w0 }7 ^- n( ?) O    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 l  c5 G2 U2 R; R* M
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  O" G3 O7 S2 Y1 @5 V8 N0 d) C- Z
6 o1 c3 d+ d. ^8 m" ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5 e" _7 K* w; v9 q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}