世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- p: V, V H# y$ C6 \ 习惯一：一生之计在于晨( @7 N+ b) z2 L% g
你需要：4 n$ B; a/ Y6 G. }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% R3 V4 [6 q" q4 ~& U; ~ 2、用手背托住两个下颌。
0 K* {0 t' k/ N% e/ s0 r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% {: M Z! U, C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. z' e2 }) u/ v2 K0 [5 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ n) a) Y, ?+ t' f" b) I7 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; S+ N! U3 i4 J, K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! x4 o) Q3 }+ l& C5 s: G4 C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 h8 _! i) y' {5 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. X+ ]/ h& ?% }8 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# u- ~" n! _2 V$ a' Z- A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 r) P6 J' P6 X3 X. O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 a. u1 }! P. m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! I' F: o4 E4 {7 u! I' m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) }* T, [. o1 F8 O3 O# ]" \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 N" ~* O1 w6 b6 Y: q6 [! {1 k4 x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 h* K' V& c5 B, m0 Y% r. H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; @) V) M- Z; a; Z/ R) z
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专家建议：
" G9 O- O+ z3 p# u1 a3 T, a5 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ s9 N1 d8 J3 z$ w8 Y1 M0 N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" |2 s/ V) N- g4 ] [8 x$ @7 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; A! ]) h: q" A8 b/ k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* k3 j" }0 F+ u
# ^2 j% W. ]1 R0 D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; L: U/ X" C4 r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
