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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 U6 f4 M. Q2 ]
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食谱内容如下：* }- W/ ~; E; C4 u# B) j+ q
第一天' ]9 e+ C+ S3 `* b7 D" N, Q
* @3 v, @* T; s: w7 ~
早餐
3 [0 H6 d" W, ~* F! X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 s" X8 L4 |0 ]% l; a/ l9 f5 F9 r
1/2个柚子或者柚子汁: ^! `8 h, E1 N& X
1片吐司加一汤匙的花生酱
) R1 p, S$ A3 D' @# e! b* c# y) R5 v7 U/ A7 F: D" Y4 m; N6 t
午餐
3 V; a/ G( l+ J# s- z7 r1 `2 w 1/2 杯金枪鱼
* M+ |2 h( m0 U' C% [/ g7 `/ s/ \ 1片吐司6 h+ h( }" I# L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 j7 }+ F" A8 a' Y* U
1 r5 Y2 u' f$ S5 }( J 晚餐
& b/ q' w6 I6 p 3安士瘦肉或者鸡肉
# o. ?2 E3 u) i9 m 1杯青豆或者四季豆
. A" }/ @( Z. d, v 1杯胡萝卜
|1 Q1 h2 ?- o' ^7 C9 x$ G 1个苹果$ H1 ~' ?9 Z& Y* L9 ~
1杯普通装的香草味雪糕
- z! [$ b( q& P" W/ ~4 R6 ]8 ]& C1 @- W+ O; g O* K& K
第二天
# X4 p/ P3 y& s' E
( t0 S1 r) o. F$ g6 ? 早餐 3 v; `+ X& F) i* V/ f) G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Z9 y! V+ R' V) p 1只鸡蛋' n; E' @8 M/ W5 L9 z& q
1/2个香蕉
# D8 ] y( P8 T 1片吐司" ^! z$ }5 d' r/ O& U
" R/ ~4 K1 w y) a" K! t, u
午餐 + |# M4 g+ k" \# ~/ B8 G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: r8 v0 }6 t6 h# R4 {$ b
: ], W8 d" l3 H) B; q
晚餐
9 H. y3 k, }7 o3 j8 P4 z 2根牛肉香肠
% i3 s( K8 L7 M/ h 1杯椰菜或者卷心菜( w1 T! a& `/ \
1/2杯胡萝卜& x& A- g- \$ U1 z- C6 N
1/2个香蕉2 R* x3 X0 o; @( N8 a. U$ R# o" V* U
2 L1 h/ r6 P- F( W 第三天
$ }& s0 x! l! I4 t* V1 u5 r/ T0 P, K/ z1 z( k% t Z6 O9 V
早餐 , k6 M2 Q, ^3 c |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
W7 C, O% u9 F4 A 5块普通大小的咸饼干- |9 G) S% \( A" r; _ ~1 F
1安士乳酪$ j9 }# t# e& }7 v# `0 l( |
1只苹果: L4 V- w. w; b! v3 t3 p
( V- l6 i9 c# Z8 N/ l1 R& y
午餐
$ C- h2 A2 Y; Y, u# v2 Q- j: e/ A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) @' _- g$ L* J& C& G3 y8 `
1只水煮鸡蛋6 s2 n. v$ c1 {! D2 D, b
1片吐司
- j, U! D' D& o) W, G
0 O+ I! _. V! f* @0 l 晚餐
# W; ^0 |+ ^9 W* m8 ?( ?0 R 1杯金枪鱼+ {# H S" S7 a% s) Z2 {
1杯胡萝卜: c! g0 N/ b1 v8 R7 `3 I, y
1杯花椰菜
5 L/ h6 h( H/ m# @5 m+ [1 I" B 1杯瓜类6 |% l, i8 z# ? K0 }0 z
1/2杯普通装的香草味雪糕! c% n' x3 i0 ]; ]0 Y5 a+ x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 Z- ^( ]- o$ J: J, z; f+ `% K
5 R: s' n- Z; j0 @& y$ n 专家建议$ {# O( w! y2 r$ n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% U0 T) t. b& s: x7 h' H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: r4 N& C& r) L$ ? f+ s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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