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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / r3 m$ g- X* Z& j
一、菠菜3 ^9 J+ L6 A: I7 d$ K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
4 u6 Z! Q* B; `: t 二、豆苗9 ]( b4 A. A+ Z2 a8 T# F4 s
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ w9 ?( T# h) w& E9 D& e/ _ 三、红萝卜: l9 X3 ?# G0 x( }
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, `# `; P( f2 e0 K9 P, w1 M 四、西洋芹
# q/ c9 M ?: Q( z S' r& Z5 S f4 \ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( {; q) |6 r& S2 d2 b% m* c+ r
五、纳豆" z, c# i$ l$ u5 e, e- b+ F, P% N
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& I- t6 \4 v A
六、小鱼干
' M. Q* _* J1 a. p; } 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' H9 m: L8 j/ Y: u# n( B, \5 K9 e 七、柿干
& n( V* }7 `. j9 k* ?+ H: i1 I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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