【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  r; Y9 u; v" [5 Y3 {9 B
　　维生素B12
8 N+ D% g, z) b4 f
( q; p( {# Y2 p+ f8 e0 H( x4 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ ]0 A$ Z1 i4 T& B* @+ H% c
6 m  _, T2 I* u, k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 \8 g- U, T) D+ X, S$ Z6 h
% m2 v' Z3 S7 J: r* x" S8 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 d% m- i8 m5 q( j5 f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( L3 m8 ?0 I; Q2 y3 k$ [6 C" r
　　可能缺乏的营养素：
5 @4 l( T+ V9 S3 [0 Q& r# U
$ |, J+ `6 p5 E% m+ g! h# }　　复合维生素B
9 M" D4 j3 L& \* e2 {* T
! T6 ]5 `- W8 e% E- x1 j7 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) f2 x5 [( O. _1 O/ ?; v; k　　对氨基苯甲酸
7 m& L( a  v3 p* v8 l- |! {0 v
2 I8 y$ ^6 B5 @" m7 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' m) T& L, Q7 ^* ?7 w% W2 R
( n, Y# Y7 A2 A2 N: a) h　　碘

0 Z- E$ m0 {; C- c: M! n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

: V( x" Y0 B4 j; r% K) m: Z3 O# Q　　维生素H
( Z7 L  w& P! Z  N: N
% H; q6 J# G; o) g1 F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) x/ V' Y! B) x2 }4 {
  O4 S6 z) ~. H' A# B　　肌醇

! n/ u$ P' n% A8 K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 O! ?2 [4 }& g3 i$ B
　　氯
- O+ c; k2 Q- p, O
1 c/ U; c) d- `9 Q" Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: s7 _! H! U! F: `9 T$ D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 P  K1 @, _1 `' I- ^4 B4 R
　　和维生素C、叶酸
/ g* Q& b; _/ S+ T% d7 w1 U& Z
8 D4 u+ `, R5 C7 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！