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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 r; W9 F, c r
6 D) s7 g8 M' Z* z 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' g4 Y' ? U9 g% x0 D
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1、饭前喝淡汤或吃个水果, Q7 v0 ], r1 T! A
) Y2 `- m" a# O! a0 k" A# e2 O( x 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) U" `0 k6 ~ B, n
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2、晚饭少吃，以素食为主( F3 M; m/ n z' h4 @
; Q0 @$ }8 G# y8 j8 L8 W5 |6 | 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。$ f8 g* N; D4 `- }, E% [7 k
, N+ F8 G. [6 j/ ~$ b1 ` 3、饭后散步半小时
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0 t. k* a/ T. D$ \9 z! z; v 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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